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埼玉県さいたま市岩槻区本町１丁目３−３ 吉田ビル ３F
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「立ち上がる時に股関節が痛む」「階段を登るたびに太ももの裏が引っかかる」――そんな悩みを抱えながら、日々の生活を送っていませんか?
座っている時は何ともないのに、動き始めた瞬間に痛みが走る。整形外科では「筋肉痛」と言われたけれど、湿布を貼っても一向に良くならない。そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
実は、股関節や太もも裏の痛みは「骨盤の歪み」が根本原因であることがほとんどです。骨盤が正しい位置からずれることで、股関節の可動域が制限され、太ももの筋肉が常に引っ張られた状態になります。
本記事では、さいたま市で14年間にわたり延べ10万人以上の施術実績を持つ「ひつじ整体院 岩槻院」での実際の症例をもとに、股関節と太ももの痛みを根本から改善する方法をご紹介します。
股関節の痛みは、多くの場合「骨盤の歪み」から始まります。
骨盤は体の土台であり、その上に背骨が乗り、下には股関節がつながっています。この土台が傾くと、上半身も下半身もバランスを崩してしまうのです。
特にデスクワークで長時間座っている方は、無意識のうちに左右どちらかに重心を偏らせています。この習慣が積み重なると、骨盤が徐々に傾き、股関節の位置もずれていきます。
骨盤が左に下がると、右の股関節は前方にねじれます。この状態で立ち上がったり階段を登ったりすると、股関節の可動域が制限されているため、無理な動きを強いられ痛みが発生するのです。
太ももの裏側には「ハムストリングス」という大きな筋肉群があります。
この筋肉は骨盤と膝をつなぐ重要な役割を持っていますが、骨盤が前傾(反り腰)すると、常に引っ張られた状態になります。
ゴムを常に伸ばしっぱなしにしているようなもので、筋肉は緊張し続け、やがて痛みやこわばりとして現れます。
「筋肉痛」と診断されることが多いのはこのためですが、実際には骨格の問題から来る筋肉の過緊張なのです。
骨盤の歪みは左右差を生み出します。
今回の症例でも、右側の股関節と太もも裏だけに痛みが集中していました。これは左側に重心を置く癖があったためです。
左に体重をかけ続けると、左の骨盤が下がり、右の股関節が前にねじれます。すると右側だけに負担が集中し、痛みが出るのです。
この状態で無理にストレッチをしても、骨格の歪みが残っている限り、筋肉の緊張は解消されません。むしろストレッチで一時的に筋肉を伸ばしても、骨盤が元の位置に戻っていないため、すぐに痛みが再発してしまうのです。
整形外科で「骨に異常なし」と言われた経験はありませんか?
レントゲン検査は骨折や骨の変形を見るには有効ですが、骨盤や背骨の「歪み」や「ねじれ」は映りません。
骨そのものに異常がなくても、骨の「配置」がずれていれば、周囲の筋肉や関節に大きな負担がかかります。
今回の症例でも、整形外科では「筋肉痛」と診断され湿布を処方されましたが、症状は改善しませんでした。なぜなら、筋肉の痛みの根本原因である「骨盤の歪み」に対処していなかったからです。
湿布や痛み止めは、一時的に痛みを和らげることはできますが、根本的な解決にはなりません。
痛みの原因が「骨格の歪み」にある場合、いくら表面的に炎症を抑えても、歪みが残っている限り痛みは繰り返します。
むしろ痛み止めで感覚が麻痺している間に、無理な動きを続けてしまい、症状を悪化させるケースもあります。
「ストレッチをすれば良くなるだろう」と考える方も多いですが、骨盤の歪みがある状態でのストレッチは効果が限定的です。
骨盤が傾いていると、筋肉は常に引っ張られた状態になります。この状態でストレッチをしても、骨格が元に戻っていないため、筋肉はすぐに元の緊張状態に戻ってしまいます。
今回の症例でも、太もも裏の痛みに対してストレッチを続けていましたが、股関節の痛みはむしろ広がっていきました。これは骨盤の歪みが進行していたためです。
T様(40代女性)は、約1年前から右太もも裏の痛みに悩まされていました。
デスクワークで1日中パソコンに向かう生活を送っており、特に立ち上がる時や階段を登る時に痛みが強く出ていました。
座っている時は痛みがないため、仕事中は我慢できるものの、動き始めると痛みが走るため、トイレに行くのも億劫になっていたそうです。
半年前からは右股関節にも痛みが出始め、歩く時に足を引きずるような歩き方になっていました。「このまま悪化したら歩けなくなるのでは」という不安を抱えながらの来院でした。
初回のカウンセリングで姿勢を分析したところ、予想以上に骨盤の歪みが進行していました。
まず、左に重心を置く癖があり、左の骨盤が明らかに下がっていました。そのため背骨は逆S字カーブを描き、頭の位置も左にずれています。
さらに骨盤が前傾(反り腰)しており、お腹が前に突き出た状態になっていました。これにより腰の骨も圧迫され、ぎっくり腰のリスクも高い状態でした。
股関節の可動域チェックでは、右側が極端に動かず、真横までしか回転できませんでした。本来は真後ろまで回転できるはずですが、骨盤のねじれにより可動域が制限されていたのです。
まず骨盤を正しい位置に戻す施術から始めました。
アメリカで開発された「トムソンベッド」という特殊なベッドを使用します。このベッドは空気の力でベッドが上下し、体重を利用してソフトに骨格を調整できます。
バキバキと音を鳴らす矯正とは異なり、リスクが少なく効果的な方法です。
施術後、再度可動域をチェックしたところ、右股関節の回転角度が明らかに改善していました。「痛みが軽くなった!」とT様も驚かれていました。
体幹の力も入りやすくなり、立ち上がる時の不安定感も軽減されました。
ひつじ整体院では、独自開発した骨盤ベルトを使用します。
このベルトは全国1000店舗以上の治療院で採用されており、骨盤を正しい位置に固定しながらEMS(電気刺激)で筋肉を鍛えることができます。
通常のEMSでは骨盤が歪んだ状態で筋肉を刺激するため、効果が限定的です。しかし骨盤ベルトで正しい位置に固定した状態でEMSを行うことで、インナーマッスルが効率的に収縮し、通常の3分の1の時間で同等以上の効果が得られます。
T様には週1回10分のEMSトレーニングを提案し、骨盤の安定化を図りました。
初回の施術後、T様は「立ち上がる時の痛みが半分くらいになった」と話されていました。
股関節の可動域が広がったことで、動き始めの引っかかりが軽減されたのです。
ただし、長年の歪みによる筋肉の緊張はすぐには取れません。骨格が整っても、筋肉が元の緊張状態に戻ろうとするため、最初のうちは戻りやすい状態です。
そのため、1週間後に再度来院していただき、歪みの戻り具合を確認することになりました。
骨盤の歪みを根本的に改善するには、約3ヶ月の期間が必要です。
これは人間の細胞が新しく生まれ変わるサイクルが約3ヶ月だからです。
最初の1ヶ月は週1〜2回のペースで骨格矯正とEMSトレーニングを行い、骨盤を正しい位置に定着させます。
2ヶ月目からは週1回のペースに減らし、筋肉の緊張を緩和しながら体幹を強化していきます。
3ヶ月目には月2回程度のメンテナンスに移行し、良い状態を維持します。
施術の効果を最大限に引き出すためには、日常生活での姿勢も重要です。
特にデスクワークの方は、無意識に左右どちらかに重心を偏らせがちです。T様の場合は左肘をついてパソコンを操作する癖があったため、この習慣を改善するようアドバイスしました。
また、足を組む癖も骨盤の歪みを悪化させます。足を組みたくなるのは、すでに骨盤が歪んでいるサインです。施術で骨盤が整えば、自然と足を組みたくなくなります。
水分補給も重要です。施術後は体の循環機能が改善されるため、老廃物が排出されやすくなります。しっかり水分を取ることで、だるさや痛みの増加を防ぐことができます。
股関節の痛みを放置すると、徐々に歩行が困難になる可能性があります。
痛みをかばって歩くうちに、反対側の股関節や膝にも負担がかかり、両足に痛みが広がることがあります。
T様も「このまま悪化したら歩けなくなるのでは」という不安を抱えていました。実際、骨盤の歪みが進行すると、股関節の可動域がさらに制限され、将来的に人工関節の手術が必要になるケースもあります。
骨盤が前傾(反り腰)している状態では、腰の骨に大きな負担がかかります。
骨と骨の間が狭くなり、周囲の筋肉が圧迫されて硬くなります。この状態で何らかの負担が加わると、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアを発症するリスクが高まります。
T様も2年前に一度ぎっくり腰のような症状があったそうですが、当時は安静にしただけで治療を受けていませんでした。痛みが落ち着いても、骨盤の歪みは残ったままだったのです。
骨盤の歪みは、内臓の位置や自律神経にも影響を与えます。
骨盤が前傾すると、お腹の筋肉に力が入りにくくなり、内臓が下垂しやすくなります。これにより便秘や下腹部のぽっこりが起こります。
また、背骨の歪みは自律神経の乱れにつながり、頭痛や不眠、疲労感などの不調を引き起こします。
T様も首や肩のこりが強く、頭痛までは出ていないものの、首の痛みを感じることがありました。これも骨盤の歪みから来る背骨のねじれが原因でした。
ひつじ整体院の施術は、アメリカで開発され30万人のデータに基づいて実証された技術を日本人向けに体系化したものです。
骨格矯正・筋膜リリース・筋肉調整・内臓マニピュレーション・血液循環改善・脳脊髄液調整・自律神経調整・呼吸改善・栄養指導の9つのアプローチを統合的に行います。
一般的な整体院では、痛い部分だけにアプローチすることが多いですが、当院では体全体を総合的に評価し、根本原因から改善します。
院長は施術歴5年、延べ10万人以上の施術実績を持ちます。
さいたま市で14年間、地域住民の健康を支え続けてきました。
また、全国1000人以上の治療家を育成しており、年2回の技術講座も開催しています。プロの治療家が学びに来るほどの高い技術力と指導力が認められています。
ひつじ整体院で使用している骨盤ベルトは、院長が独自に開発したものです。
このベルトは全国1000店舗以上の治療院で採用されており、治療院業界で広く認められた革新的な治療補助器具です。
骨盤を正しい位置に固定した状態でEMSを行うことで、通常の3分の1の時間で効果を実感できます。週1回10分のトレーニングで、体幹が安定し、痛みの再発を防ぎます。
まずは自分の骨盤が歪んでいるかをチェックしてみましょう。
壁を背にして、かかとを壁につけて立ちます。この時、頭・肩・お尻が壁につくかを確認してください。
もし頭が壁につかない場合は、骨盤が前傾(反り腰)している可能性があります。肩の高さが左右で違う場合は、骨盤が左右に傾いています。
また、足を肩幅に開いて立ち、胸の前で手を組んで体を左右にひねってみてください。左右で回転角度に差がある場合は、骨盤にねじれがあります。
デスクワークの方は、座り方を改善するだけで骨盤の歪みを予防できます。
まず、椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をつけます。足裏全体を床につけ、膝の角度が90度になるように調整します。
パソコンの画面は目線の高さに合わせ、キーボードは体の正面に置きます。左右どちらかに体をねじった状態で作業しないよう注意してください。
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことも大切です。
骨盤の歪みを予防するためのストレッチをご紹介します。
太もも裏のストレッチ
仰向けに寝て、片足を天井に向けて伸ばします。両手で太ももの裏を支え、ゆっくりと体の方に引き寄せます。20秒キープして、反対側も同様に行います。
股関節のストレッチ
床に座り、両足の裏を合わせて膝を外側に開きます。両手で足首を持ち、背筋を伸ばしたまま上体を前に倒します。20秒キープします。
骨盤の左右バランスを整えるストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てます。膝を揃えたまま、ゆっくりと左右に倒します。各方向で10秒キープし、5回繰り返します。
ただし、ストレッチはあくまで予防や軽度の症状改善に有効です。すでに痛みが強い場合や、長期間症状が続いている場合は、専門家による骨格矯正が必要です。
症状の程度や歪みの状態によりますが、多くの方は3ヶ月程度で根本的な改善を実感されています。
初回の施術で痛みが軽減することも多いですが、長年の歪みによる筋肉の緊張はすぐには取れません。
最初の1ヶ月は週1〜2回のペースで通院し、骨盤を正しい位置に定着させます。2ヶ月目からは週1回、3ヶ月目には月2回程度のメンテナンスに移行します。
ひつじ整体院の施術は、バキバキと音を鳴らす矯正ではありません。
アメリカで開発された「トムソンベッド」という特殊なベッドを使用し、空気の力でソフトに骨格を調整します。
痛みはほとんどなく、むしろ気持ち良いと感じる方が多いです。
はい、お子様からご高齢の方まで幅広く対応しています。
ソフトな施術なので、体への負担が少なく安心して受けていただけます。
ただし、持病がある方や妊娠中の方は、事前にご相談ください。
動きやすい服装であれば問題ありません。
ジーンズやスカートなど、体を締め付ける服装は避けていただくと、施術がスムーズに進みます。
初回は約60分、2回目以降は約45分です。
初回はカウンセリングと姿勢分析に時間をかけ、体の状態を詳しく把握します。
完全予約制となっておりますので、事前にご予約をお願いいたします。
お電話またはLINEでご予約いただけます。
施術後は体の循環機能が改善されるため、老廃物が排出されやすくなります。
しっかり水分を取ることで、だるさや痛みの増加を防ぐことができます。
また、施術後数日間は激しい運動を避け、体を休めてください。
股関節や太もも裏の痛みは、単なる筋肉痛ではなく、骨盤の歪みが根本原因であることがほとんどです。
整形外科で「骨に異常なし」と言われても、骨格の歪みは見えません。湿布やストレッチだけでは、一時的に症状が和らいでも、すぐに再発してしまいます。
ひつじ整体院では、アメリカで開発された科学的根拠に基づく技術で、骨盤を正しい位置に戻し、9つの医学的アプローチで体全体を整えます。
独自開発の骨盤ベルトとEMSを組み合わせることで、週1回10分のトレーニングで効率的に体幹を鍛え、痛みの再発を防ぎます。
「このまま悪化したら歩けなくなるのでは」という不安を抱えている方、整形外科や他の整体院で改善しなかった方は、ぜひ一度ご相談ください。
施術歴5年、延べ10万人以上の実績を持つ専門家が、あなたの体を根本から改善します。
ひつじ整体院 岩槻院では、完全予約制で一人ひとりに丁寧な施術を提供しています。
お気軽にお問い合わせください。
お体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康を全力でサポートいたします。
